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05-04-2008
I consigli del Gatorade Sports Science Institute per preparare i giovani sportivi alle manifestazioni sportive
LA MARATONA DEI GIOVANI CAMPIONI
RISCHI E CONSIGLI
PER AFFRONTARE LA GARA CON SUCCESSO
Incoraggiare i giovani a bere, suggerire loro di fermarsi regolarmente per rigenerare i sali minerali persi con il sudore
Moltissimi giovani affronteranno il prossimo week-end le manifestazioni sportive – la Stramilano dei 50.000 e la Stramilanina – che si svolgeranno parallelamente alla classica maratona riservata agli atleti professionisti; il Gatorade Sports Science Institute (GSSI), con la collaborazione di Nicola Sponsiello, medico dietologo, portavoce italiano del GSSI, offre a tutti i genitori preziosi consigli per aiutare i propri figli ad affrontare la prova senza perdere l’energia ed il sorriso!
“Mantenere i ragazzi ben idratati è fondamentale per aiutarli a conservare la grinta necessaria per affrontare una lunga passeggiata come quella proposta dalla manifestazione romana” – afferma Nicola Sponsiello medico portavoce del GSSI – “Le ricerche scientifiche dimostrano infatti che i giovani sono più esposti al fenomeno della disidratazione rispetto agli adulti perché, a parità di attività fisica, consumano una maggiore quantità di energia e producono più calore rispetto ai grandi. Spesso però si dimenticano di bere e di rigenerare i sali minerali dispersi con il sudore andando incontro al fenomeno della disidratazione”.
La disidratazione si manifesta attraverso perdita della concentrazione, delle prestazioni fisiche, crampi, stanchezza, irritabilità e mal di testa.
Ecco come evitare i rischi ed incoraggiare i giovani a praticare sport!
1) PRIMA
BERE PRIMA DELLA MANIFESTAZIONE E FARE UNA COLAZIONE LEGGERA MA ENERGETICA
Per queste ragioni è importante incoraggiare i giovani a bere liquidi prima della Stracittadina, non solo la mattina stessa ma anche durante i giorni precedenti la manifestazione. Una colazione leggera a base di pane, cereali, fette biscottate è sicuramente preferibile in vista dello sforzo fisico imminente.
2)DURANTE
VIVA IL DRINK BREAK!
I genitori devono suggerire ai giovani campioni di fermarsi regolarmente durante l’attività fisica per reidratare il corpo affaticato e fare il pieno di energia! Importante quindi studiare il percorso per individuare i punti di ristoro facilmente raggiungibili ed offrire spesso ai giovani bevande durante il tragitto.
3) DOPO
RIGENERARE I LIQUIDI PERSI CON IL SUDORE
Incoraggiare i ragazzi sportivi a bere dopo la passeggiata spiegando loro il semplice meccanismo dei sali minerali dispersi con la sudorazione. Bevande fresche e dissetanti, buone e ricche di elettroliti sapranno reidratare i giovani in modo piacevole e veloce.
YOUNG STARS è il primo sport drink realizzato per i giovani sportivi dagli 8 ai 12 anni. Oltre agli elementi da sempre presenti in Gatorade – sodio, potassio, magnesio, cloruro e carboidrati – Young Stars ha una formula dedicata con aggiunta di calcio ed il primo sport drink senza conservati, senza edulcoranti, senza coloranti ed aromi artificiali. Young Stars verrà distribuito a tutti i partecipanti alla manifestazione sportiva tramite il pacco gara e i punti di ristoro disposti lungo il percorso.
Fonte: Gatorade - Encanto
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